来源：钱文艳
春季养生可从饮食、生活起居、防病三方面着手。其饮食要以“平肝息风、滋养肝阴”为主，中药可选用扶助正气的补品，如山药、大枣等；烹调食物则以清淡为宜，并应多食甜、少食酸，以补益脾胃之气；此外，还应多吃新鲜蔬菜，如菠菜、莴苣、芹菜、萝卜、白菜、葱、姜等，以补充各种营养素，避免发生口腔炎、口角炎等春季常见的疾病；也应多吃可温补阳气的食物，如大蒜、韭菜等，以顺应
春夏养阳的原则。
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春天的起居养生保健可从睡眠、穿着二方面着手：
1.睡眠：《黄帝内经》中云：“夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”，意指春天人们应当晚些入睡、早点起床，以顺应自然界的生发之气；起床后先别急着打理门面，宜穿着轻便的衣服先到户外散散步，有达到意识、灵感生发不息的作用。
2.穿着：应以宽松舒展、柔软保暖为主，并宜“下厚上薄”，有养阳又收阴之意。由于春季气候多变，常出现乍暖乍凉的情形，加上风为春天之主气，当天气稍微转凉、或起风时，要立即加穿衣服，以防病邪侵入人体。
此外，春天气候由冷转暖，当天气开始转暖时，许多的细菌、微生物、病毒等便随之生长繁殖，继而出现流行性感冒、结膜炎、肝炎、流行性脑炎、麻疹等传染病的发生及流行。对于一般春季常见的感冒，其预防除了要多补充蛋白质、维生素 C及矿物质锌之外，不外乎要多加休息、少出入公共场所、少吃油炸及辛辣的食物、并多喝开水。
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